Le stress provient essentiellement de l'environnement familial, social ou professionnel. Comment moins le subir ?
Si le supprimer est une utopie nous pouvons agir sur notre corps et notre mental par la pratique de :
- techniques simples de respiration et de mouvements
- exercices ciblés de préparation mentale
Et nous pouvons agir afin d'éviter les retombées négatives du stress : dénouer les tensions musculaires, éviter les coups de fatigue, les fringales à répétition, apaiser les émotions, éloigner les pensées parasites, les désagréments connus jusqu'aux maux chroniques. Et (re)trouver un corps dénoué et un mental positif.
La sophrologie, un nouvel état d'esprit
Nous apprenons à nous concentrer, à mieux nous connaître, à identifier nos besoins. Nous pouvons :
- découvrir les éléments déclencheurs de stress
- identifier les situations déstabilisantes et comment nous "restabiliser"
- anticiper et mieux gérer les situations anxiogènes
- retrouver un sommeil réparateur et de l'énergie
- développer positivement nos pensées et nos actions
L'accompagnement en sophrologie permet de :
- répondre à un besoin urgent face à une situation difficile
- ou de travailler sur le long terme pour développer un nouvel état d'esprit et nos valeurs de vie
Vivre en ces temps
Comment vivre en ces temps ?
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En ces temps de catastrophe climatique et de violence des guerres, un pessimisme est partagé. Comment le traverser afin de trouver de nouvelles raisons de reconsidérer notre avenir ? Nous pouvons nous sentir fatigués physiquement, psychologiquement. Nos états d'esprit peuvent fluctuer entre lassitude, patience, inquiétude. Nous pouvons rebondir en prenant soin.
Installer des routines pour notre mental, prêter attention à notre sommeil, courir ou marcher chaque jour selon nos possibilités, nous engager dans une nouvelle activité seul ou en groupe ...
Nous autoriser à faire des choses qui nous font du bien, des activités simples, de petits plaisirs, des rencontres. Garder le contact avec la nature car nous retirons des bénéfices au niveau physique et mental, cela peut notamment diminuer le niveau des hormones du stress.
Pratiquer régulièrement les exercices de sophrologie nous aide à prévenir le stress et à développer nos capacités d’équilibre :
- qualité de notre sommeil
- sensation de vitalité retrouvée, récupération plus rapide
- prévention des accès d'irritabilité, de tristesse
- réduction ou élimination des tensions musculaires
- gain de confiance en soi
- concentration facilitant l'organisation personnelle et professionnelle
La sophrologie nous apporte des bénéfices corporels, mentaux et émotionnels. Nous prenons conscience de nos valeurs, de ce qui est important pour nous et donne sens à nos existences.